7 wesentliche Regeln für das Essen gut
Gesundes Essen ist entscheidend, um eine gute Gesundheit und ein optimales Wohlbefinden zu erhalten. Hier sind 7 essentielle Regeln gut essen:
- ANHANG Balance your plate: Achten Sie darauf, dass Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln aus verschiedenen Lebensmittelgruppen wie Obst, Gemüse, Vollkorn, Magerprotein und Milchprodukte essen. Eine ausgewogene Mahlzeit bringt Ihren Körper die wesentlichen Nährstoffe, die es braucht.
- 2. Begrenzte verarbeitete Lebensmittel: Reduzieren Sie den Verbrauch von verarbeiteten Lebensmitteln reich an Zucker, gesättigten Fetten und Salz. Stattdessen wählen Sie frische und natürliche Lebensmittel.
- 3. Konusfrüchte und Gemüse: Obst und Gemüse sind reich an Vitaminen, Mineralien und Fasern. Versuchen Sie, sie in jede Mahlzeit einzubeziehen, um von ihren gesundheitlichen Nutzen zu profitieren.
- 4. Trinkwasser: Wasser ist wichtig für die Hydratation Ihres Körpers. Versuchen Sie, mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag zu konsumieren und sodas und süße Getränke zu begrenzen.
- 5. Übungsmodi: Essen ist wichtig, aber in moderaten Mengen. Hören Sie die Signale Ihres Körpers zu wissen, wann Sie zufrieden sind und vermeiden Überschüsse.
- 6. Ihre Mahlzeiten planen: Ihre Mahlzeiten und Snacks im Voraus planen kann Ihnen helfen, gesündere Entscheidungen zu treffen und Verlockungen zu vermeiden. Kochen Sie zu Hause so viel wie möglich, um die verwendeten Zutaten zu kontrollieren.
- 7. Vermeiden Sie strenge Diäten: Einschränkende Ernährung kann zu ernährungsbedingten Mängeln und Ungleichgewichten führen. Stattdessen wählen Sie einen ausgewogenen und nachhaltigen Lebensstil basierend auf Vielfalt und Moderation.
Durch die folgenden 7 wesentlichen Regeln, können Sie Ihre Ernährung und allgemeine Gesundheit verbessern. Denken Sie daran, dass gesundes Essen eine Investition in Ihr langfristiges Wohlbefinden ist.